@梅州高三考生,压力大到抓狂?专家分享建议让你状态重启~
掌上梅州讯 随着高考脚步的梅州逐渐临近,高三学子们都已全身心投入到备考状态。高考随着夏季高考倒计时的生压AG超玩会数字越来越小,专家建议学子们莫过分紧绷心理弦,到抓要调试好心理状态,狂专进入最佳备考状态。家分
市第三人民医院心理科主任古小红曾经从近年问诊该院心理科的享建上千人的讲述中发现,学生们出现考前心理焦虑多分为三种情况,议让一是状态重启AG超玩会比较式伤害。二是梅州对自己提出过高期望,又患得患失。高考三是生压人际情感纠纷。
“虽说有压力就会有动力,到抓但只有适度的狂专压力才可以使一个人的能力、潜力更好的家分发挥出来,一旦过度可能造成反效果,部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍,但可以控制,主要要掌握一些方法。”针对考前焦虑、考场焦虑,古小红建议学生们要专注于当下,保持学习的正念,对自己不比较,不批判,不被得失心所累;积极休息,除了保证睡眠时间外,还要劳逸结合,通过做不同的事、喜欢的事,愉悦身心,消除倦怠;学会积极暗示,暗示自己不适只是一时的应激反应,身体会很快重新平衡,可以优先复习优势科目激发自信。“当发觉自己状态不对时,我们可以通过‘蝴蝶拍’、呼吸放松训练等稳定化技术帮助放松。”古小红说,当发现不能自我调整时,建议尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。
东山中学高三校区校长姚勇文说,每年为了调试学生们的心理状态,都会在考前组织系列活动放松身心。“近期我们开设心理健康讲座,为学生们做心理健康咨询;组织开展班级团建,让学生们放松紧绷状态。”姚勇文建议,学生们要学会给予自己积极的心理暗示,可以每天梳理、记录自己所做亮点,积累自信,自我鼓励。家长们作为关键一环,也要保持平和心态,勿把自身焦虑转移给学生,增加学生心理负担;要从唠叨者变成倾听者,多在学生身上找亮点,不要过分比较。“学生面对升学总会有压力,真正对抗压力的是增强内心动力,我们要始终保持对高校的期待与向往,为梦想而努力。”姚勇文鼓励学生们说。
梅州日报记者:郑炜梅
编辑:罗欢欢
- ·超前沿技术、最威信专家、400张入场券!2023水产种业高品质睁开论坛,速来!
- ·中国地图出版集团地图文化分社调研组到梅州日报社参观考察
- ·出发!梅州军分区司令员段见云欢送65名新兵奔赴军营
- ·2021梅州中考:体育增至80分!第二批录取学校不再招收指标生!
- ·英德红茶,清远鸡落选!第二批地舆标志助力村落子复原典型案例出炉
- ·来,听苏东坡诗词豁达人生!客都文化公益讲堂今年首场讲座开讲
- ·梅州军分区赠千册画册给东山中学,一起来学国防教育!
- ·文明寄哀思!@梅州人 清明我们一起“网上祭英烈”
- ·北京车展看新品|小鹏陆空一体飞行汽车
- ·@梅州车主,驾照“学法减分”来了!最高可减6分
- ·小额贷款公司不得向大学生发放互联网消费贷!五部门联合发文了
- ·出发!梅州军分区司令员段见云欢送65名新兵奔赴军营
- ·南方风来香溢青岛!青岛粤商共话“年菜经济”,让“粤味”飘香天下
- ·BPW(梅州)车轴有限公司一行到梅州日报社考察交流
- ·大咖论道,共商民宿发展之路!第一届广东民宿大会投融资峰会举行!
- ·大手牵小手!这个温暖行动让爱走进孩子们的心灵深处...
- ·刘家富:宁德的民间选育方式, 走出了一条大黄鱼种业立异之路丨芯时期 最强音
- ·点赞!梅州5个社区荣获“全国综合减灾示范社区”称号
- ·有料!梅州日报举行图片摄影专题讲座
- ·“安全锦囊”送进学生课堂!梅州开展全国中小学生安全教育日宣传活动
- ·李伯伦:清远探究增长村落子经营“12345”行动
- ·梅州3个单位入选2020年度省级休闲农业与乡村旅游示范点名单!
- ·直飚30°C+!梅州又要“秒入夏”!这个红色预警刚刚生效
- ·蕉岭第一!梅州2021年2月份水环境质量 “梅指数”出炉~
- ·首批17家企业被评为“茂名荔枝”地域专用品牌运用树模基地以及树模企业
- ·扩散!绕行!27日起梅城这一“交通要道”路面改造,为期3个月!
- ·问界M7事故启示录:“遥遥领先”? 口号该收一收了!
- ·BPW(梅州)车轴有限公司一行到梅州日报社考察交流
- ·2020年梅州8.68万名职工提取住房公积金30.17亿元,你取了多少?
- ·点赞!梅州5个社区荣获“全国综合减灾示范社区”称号
- ·隆隆金!这个“双11”,汕尾人忙着“充植”
- ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨梅州公司股价四涨五跌 嘉元科技涨幅和振幅最大
- ·节水爱水护水在行动!梅州粤海水务开展“世界水日”宣传活动
- ·@年轻人 明起,下半年征兵开始网络报名啦~
- ·小米公司发言人:“小米汽车已布局7款车型”、“小米汽车增程产品定义对标理想”等,经核实该信息完全失实
- ·直飚30°C+!梅州又要“秒入夏”!这个红色预警刚刚生效